nie mam diety

diety to Ja nie mam. Ja jem często i dużo. teraz na noc bd zjadał dużo węgli.

jem, jem ; p Rano owsianka, przed treningiem piers ryz, po treningu piers ryz i przed snem twarozek ; ) Wiec jako tako cos tam jem, szczegolowej diety nie mam. ale tyc cos tam tyje. co za roznica kreatyna w proszku a w kapsulkach?

Nie mam jakiejs super diety ,pracuje na kuchni jem duzo i wszystko...

cykl 1...a diety nie mam,łykam wszystko co popadnie...tylko doradzcie

Hmmm z kaska cienko maks.120-130 ale narazie tylko jednorazowo na wakacje... Co co diety to za duzo bawienia sie...nie mam czasu na to...

Diety jako tako nie mam ale staram się jeść dziennie 3200kcal. Ponieważ jestem ektomorfikiem i potrzebuję więcej kupiłem gainer żeby dobić kcal

Spójrz na diety innych ludzi w tym nawet moja. Dodaję spokojnie tłuszcze przed i po treningu i nie mam z tym problemów.

hej. cwicze na silce 3 miechy i znajomy poleceil mi mutant massa jak dawkowac ta odzywke. diety jako takiej nie mam, ale chce miec przynajmniej te 45 w lapie na wakacjie. pomocy!! Gratki.

no właśnie o to chodzi że ja nie mam zielonego pojęcia o układaniu diety ;/

A to przykladowy dzien z mojej diety: 1 posilek:omlet z 5 jaj+kromka razowego chleb 2 posilek:losos lub sledz + warzywa 3 posilek:odzywka bialkowa + banan 4 posilek:piers z kurczaka + ryz + garsc migdalow 5 posilek:serek wiejski lub mozarella Tylko nie mam pojecia jak to zrobic wagowo...

Diety jako takiej nie mam z powodu ogromnej ilosci cardio (kosz i LA) wiec jem wszystko zeby podbic kalorie xD

cwicze od 10 miesiecy 5 dni w tygodniu i wlasnie 2 tydnie temu zrobilem przerwe tydzien i zmienilem plan treningowy na 4 dni w tygodniu...diety jako takiej nie mam ustalonej po prostu jem wszystko i duzo:) a plan na sile stosuje od ok 5 miesiecy bo wtedy kupilem wiecej obciazenia....poradz mi cos

24 lata 191cm / 90kg staż - koło 4 miesięcy żadnych suplementów wcześniej, diety nie mam specjalnej, staram się jeść regularnie, 3-4 razy dziennie, podstawowe posiłki do tego kupuje sobie codziennie jakieś pierdoły, typu jogurty, ryż na mleku, kurczaka itp.

no jem wszysto ale duzo ale takiej szczegółowej diety nie mam dzieki za planik od lutego sie go chwytam :) kurcze chciałbym cos osiagnąc do jakiejś poządnej siłki z doświadczonymi jak ty chodzic

yy, nie mam osobiście diety..

Na razie jeszcze nie mam ścisłej diety: ) tak za tydzien bądz dwa opracuje dokładnie i wstawie na forum :) w tej chwili takie podejścia :D

ćwicze 4 razy w tyg,po siłce zaraz gainera pije,jem prawie wszystko co popadnie więc nie mam jako takiej diety,waże prawie 100kg przy 190 wzrostu,ale jestem wysoki więcnie widać tego specjalnie

ok dzieki za wytlumaczenie diety niezaniedbam i regeneracji tez nie mam jeszcze dwa pytania a wiec: -cykl koncze za 2 tygodnie i niewiewiem czy brac odrazu po cyklu tego clena czy odczekac jakis czas ,doradzcie -temperatury siegaja nawet do 40 stopni w cieniu ,clen podwyza temperature o okolo jeden stpien czy niebedzie ryzyka udaru albo [...]

no tak ja wszystko rozumie tylko ja jestem w szkole sportowej rano jade o 7 wracam o 17 i nie mam czasu na trzymanie diety

uzupełnienie braku diety bo jaj nie mam Ktora diete chcesz uzupelniac skoro piszesz ze jej nie masz??? Uloz diete lepiej i poczekaj jeszcze z ta kreatyna.